¿Y qué hacemos después del verano?

Bueno queridos y queridas, ya estamos todas de vuelta. ¿qué tal ha ido el verano?

Tranquilo? Loco? Romántico? Sea como fuere, siempre es duro volver a la vida cotidiana, aunque

a veces tengamos ganas de volver a nuestras rutinas, al final siempre se hace duro…

Como dijo Tina hace unos días, toca empezar de nuevo...y una buena forma de plantearse Septiembre, empezar cosas nuevas.  He leído que las propuestas mayoritarias son hacer más ejercicio y aprender inglés…jejejeje tengáis pensado lo que tengáis pensado, lo mejor es hacerse propuestas realistas para no desesperarse en el intento...

 

Yo este verano la verdad es que se me ha pasado volando. Era Junio y cuando me quise volver a dar cuenta ya estábamos acabando agosto. Ha sido un verano completito. Ha tenido de todo, hasta, los cienes cienes de preparativos que tiene una boda cuando te toca más cerca de lo habitual .

También fue un poco frustrante estar todo el verano en la oficina viendo como todo el mundo se iba de vacaciones, pero bueno al final yo también me fui…jijijiji

Mis vacaciones han sido una pasada. Ibiza y Formentera. En serio tenéis que ir!! Nada de caribe teniendo esos paraísos tan cerca. Sobre todo Formentera! Que playas y que paz!! Esas aguas cristalinas y arenas blancas…Impresionate…

Asi que si no conocéis esos paraísos, recordar que están aquí al lado y siempre son una excelente opción de viaje.

 

Pero ahora toca volver a la oficina y toca recuperarse del verano, el sol, la sal del agua y los excesos del verano. Tenemos que ponernos las pilas para que nuestra piel y pelo se recuperen cuanto antes y afrontar el nuevo curso, resplandecientes!

 

Piel:

Es imprescindible una limpieza de cutis, para limpiar a fondo nuestra piel.

Para el resto del cuerpo, recomendamos una exfoliación o peeling para eliminar toda la piel muerta y acelerar la renovación celular.
El peeling es muy bueno porque limpia los poros obstruidos y evita la aparición de los odiados granitos.
Después de limpiar la piel, tenemos que asegurarnos una correcta hidratación, ya que tras el verano nuestra piel necesita un extra,

 

Pelo:

La sal, el cloro, el salitre del mar y el sol también han deteriorado el cabello, por lo que ahora necesita algunos mimos, como el uso de un champú que lo nutra y le aporte una dosis extra de hidratación y suavidad. Una buena mascarilla, olvidarnos de la plancha por unos días y aunque duela, un cortecito de pelo, nos vendrá muy bien.

 

Kilos:

Dicen que de media y tras los excesos del verano, cogemos de media unos 3 kilos. Tranquilos, no pasa nada.

Con un mes o 6 semanas que nos cuidemos podemos volver a nuestro peso. Nada de dejar de comer. Pero apuesta por las verduras y las ensaladas, las carnes a la plancha y sobre todo la fruta. Si conseguimos comer sano unas semanas seguidas volveremos sin problema a nuestra línea. no pasa nada por dejar por unos días los dulces! 
 Clave también el ejercicio. Tampoco es cuestión de que te mates, recordar el POWER WALKING!! Jejejeje y si no quieres ir al Gym, siempre puedes hacer cosillas en casa, que desde que existe el Decathlon podemos tener de todo en casa. Y si queréis algo rápido porque no disponéis de mucho tiempo, os dejo el Método HIIT (High intensity interval training).

En tan sólo cuatro minutos se puede obtener un resultado mucho más efectivo que en una hora de cardio normal. ¿Una ventaja? Que mediante este método se sigue perdiendo grasa incluso después de haber terminado. Esto es posible debido a que la alta intensidad lleva al cuerpo a su nivel máximo de exigencia. Aconsejamos elegir un ejercicio con el que cada uno se sienta más cómodo, pero siempre manteniendo un ritmo alto para que el entrenamiento resulte efectivo. La técnica consiste en trabajar durante 20 segundos todo lo intensamente posible, y descansar 10 segundos repitiendo esta serie 8 veces. Se puede realizar en cualquier lugar, y no es necesario ningún aparato especializado.

Eso sí, importante no olvidar calentar unos 10 o 15 minutos con algún ejercicio suave para evitar cualquier tipo de lesión.

 

 

 

 

1.            Sentadillas: con las piernas separadas por la anchura de los hombros, echa el culo hacia atrás y baja sin juntar las rodillas y con la espalda recta hasta quedar por debajo de la horizontal. Luego levántate manteniendo la rectitud y vuelve a la posición inicial.

2.            Flexiones: coloca las manos en el suelo, en línea recta con tus hombros. Apoyando con fuerza las puntas de los pies en el suelo y manteniendo el cuerpo recto, intenta, con esos dos apoyos, levantar el cuerpo de manera que la espalda y la cadera sigan la misma línea.

3.            Burpees: haciendo el comienzo de una sentadilla, echa las manos hacia el suelo a modo de flexión. Una vez en el suelo, lleva tus pies hasta tus manos y levántate de un salto dando una palmada por encima de la cabeza.

4.            Step: solo necesitas un banco o un escalón que haya por casa. Sube un pie seguido del otro y bájalos. Así durante los veinte segundos de trabajo.

5.            Abdominales: coloca las plantas de los pies en el suelo y túmbate. Levanta el tronco hasta que los hombros toquen las rodillas. ¡Sin levantar los pies!



 

 

Venga a ponerse en forma, que presiento que este año va a ser INCREIBLE!!! ;P